WOD Abdos
Des circuits pour renforcer les abdominaux et le gainage, du débutant à l'avancé.
Abs in Park Débutant
5 tours · 5 exercices
2/10
Abs Routine Intermédiaire
5 tours · 6 exercices
6/10
Home Abs Débutant
4 tours · 6 exercices
2/10
No Equipment 8 Débutant
4 tours · 7 exercices
3/10
Routine 4 Girls Débutant
4 tours · 7 exercices
2/10
Abs & Core Routine Intermédiaire
4 tours · 6 exercices
6/10
Back Lever Hunt Intermédiaire
6 tours · 6 exercices
7/10
Frank's Killer Abs Intermédiaire
3 tours · 7 exercices
5/10
Front Lever Hunt Intermédiaire
4 tours · 6 exercices
6/10
Home Abs Intermédiaire
4 tours · 8 exercices
6/10
Home Full Body Intermédiaire
4 tours · 9 exercices
7/10
Human Flag Path Intermédiaire
3 tours · 6 exercices
6/10
Killer Abs Routine Intermédiaire
5 tours · 7 exercices
6/10
On The Go Routine Intermédiaire
4 tours · 7 exercices
6/10
Park Abs Routine Intermédiaire
4 tours · 7 exercices
6/10
Parallel Bar Routine Intermédiaire
4 tours · 6 exercices
5/10
Planche Hunt Intermédiaire
5 tours · 6 exercices
6/10
Upper Body Routine Intermédiaire
4 tours · 6 exercices
6/10
Abs 8 Pack Avancé
2 tours · 7 exercices
8/10
Max Rep Hell Avancé
5 tours · 6 exercices
8/10
Upper Body Routine (avancé) Avancé
10 tours · 5 exercices
10/10
Ventre Plat Débutant
4 tours · 6 exercices
2/10
Full Body Tonic Intermédiaire
4 tours · 7 exercices
6/10
Questions fréquentes
Quel est le meilleur exercice pour les abdos ?
Il n'existe pas d'exercice unique : le mieux est de combiner relevés de jambes, gainage (planche) et crunchs pour travailler le bas, le haut des abdominaux et les obliques. Nos WOD abdos enchaînent ces mouvements en circuit.
Comment travailler ses abdos à la maison ?
Au sol et sans matériel : gainage, crunchs, relevés de jambes et mountain climbers suffisent. Deux à trois séances par semaine donnent des résultats visibles en quelques semaines.
Quel exercice d'abdos pour un ventre plat ?
Aucun exercice d'abdos ne fait fondre la graisse localement. Pour un ventre plat, associe le renforcement de la sangle abdominale à du cardio régulier et à une alimentation équilibrée.