À propos

Je m'appelle Jérémie, je vis en Alsace et c'est moi qui publie Planet Street Workout. Je ne suis pas coach diplômé. Je suis un pratiquant qui s'entraîne depuis plus de quinze ans et qui a testé à peu près toutes les façons de se mettre en mouvement : la salle, le CrossFit, le fitness en cours collectif, la course, et surtout le poids du corps.

Dix ans de salle de musculation

Tout a commencé en salle. Pendant une dizaine d'années, j'ai suivi des programmes en split sur cinq jours, avec une méthode que j'utilise encore aujourd'hui : le pyramidal, où l'on monte la charge série après série en fonction de son maximum. C'est là que j'ai appris les bases qui servent partout : placer son dos, contrôler la descente, noter ses charges et ne pas sacrifier la technique pour une répétition de plus.

CrossFit, Freeletics et l'esprit WOD

Ensuite, j'ai passé environ cinq ans dans l'univers du CrossFit et de Freeletics. C'est là que j'ai découvert le format WOD : un circuit, un chrono, et l'envie de battre son propre temps la fois suivante. Depuis 2012, mon historique compte près de 700 séances de ce type et plus de 50 000 répétitions au poids du corps : pompes, squats, burpees, abdos, tractions. Ces séances m'ont appris qu'on n'a pas besoin d'une salle équipée pour transpirer, ni pour progresser.

Fitness, cardio et endurance

J'ai aussi fait beaucoup de cours collectifs de fitness, notamment du BodyPump, que je continue parfois à faire chez moi devant la télé. Côté endurance, j'ai couru un marathon en 2012 et participé à des courses à obstacles dans la boue. Aujourd'hui, je joue au football en catégorie vétérans, ce qui me rappelle chaque semaine l'intérêt d'un corps solide et mobile.

Pourquoi la callisthénie

Avec le temps, le travail au poids du corps est devenu le fil rouge de tout le reste. La callisthénie a quelque chose que les machines n'ont pas : on progresse sur des mouvements complets, on gagne en force et en contrôle en même temps, et on peut s'entraîner n'importe où, sur une barre de parc comme dans son salon. Avec un emploi du temps chargé, c'est aussi la solution la plus réaliste : quelques mètres carrés, une barre de traction, et 30 à 45 minutes suffisent.

Ce que vous trouverez sur ce site

Planet Street Workout rassemble des idées de séances que j'aurais aimé trouver à mes débuts : des WOD classés par niveau, du débutant à l'avancé, des circuits ciblés par muscle ou par objectif, et des conseils pour choisir son matériel. Je préfère vous dire la vérité plutôt que de vous vendre du rêve : on ne perd pas de gras à un endroit précis en faisant travailler ce muscle, et la régularité compte bien plus que la séance parfaite.

Un point important : ces contenus sont informatifs. Si vous reprenez le sport après une longue pause ou si vous avez un souci de santé, demandez l'avis d'un médecin avant de vous lancer.

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