WOD Jambes
Des circuits pour muscler l'ensemble des jambes au poids du corps : squats, fentes et variantes.
Leg Routine Débutant
4 tours · 6 exercices
2/10
Full Body Routine 7R Intermédiaire
4 tours · 8 exercices
6/10
Killer Kiwi Intermédiaire
4 tours · 8 exercices
6/10
Leg Burner Intermédiaire
6 tours · 6 exercices
6/10
Leg Routine Intermédiaire
2 tours · 7 exercices
4/10
Meckanimal Leg Routine Intermédiaire
5 tours · 6 exercices
6/10
Can't Walk Avancé
4 tours · 7 exercices
8/10
Fessiers & Cuisses Débutant
4 tours · 6 exercices
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Questions fréquentes
Comment se muscler les jambes à la maison ?
Les squats, fentes et squats sautés suffisent pour muscler l'ensemble des jambes sans matériel. Ajoute des extensions de mollets et de la chaise au mur pour un travail complet.
Quels sont les meilleurs exercices pour les jambes ?
Le squat et la fente sont les mouvements de base les plus efficaces. Leurs variantes (pistol squat, squats sautés) augmentent l'intensité tout en restant au poids du corps.
Comment avoir plus de force dans les jambes ?
Progresse vers des versions plus difficiles (sur une jambe, avec sauts) et augmente le volume au fil des semaines. La régularité et une bonne récupération font le reste.