Intermedio
Arm Routine
Un circuito dedicado a los brazos: bíceps en tracción, tríceps en fondos.
Este circuito alterna agarres de dominada y variantes de fondos para trabajar bíceps y tríceps. Las versiones australianas hacen el volumen accesible sin perder intensidad.
El circuito — 5 rondas
5 rondas, 30 s entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Dominadas supinas a la anchura de los hombros
10reps
2
Dominadas australianas con agarre ancho
20reps
3
Fondos
10reps
4
Fondos en banco
20reps
5
Dominadas supinas cerradas
10reps
6
Dominadas australianas cerradas
20reps
7
Fondos en barra recta
10reps
8
Fondos en banco
20reps
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
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