WOD de piernas

Circuitos de pierna con el peso corporal: sentadillas, zancadas y variantes explosivas, de principiante a avanzado.

Leg Routine Principiante

4 rondas · 6 ejercicios

2/10

Full Body Routine 7R Intermedio

4 rondas · 8 ejercicios

6/10

Killer Kiwi Intermedio

4 rondas · 8 ejercicios

6/10

Leg Burner Intermedio

6 rondas · 6 ejercicios

6/10

Leg Routine Intermedio

2 rondas · 7 ejercicios

4/10

Meckanimal Leg Routine Intermedio

5 rondas · 6 ejercicios

6/10

Can't Walk Avanzado

4 rondas · 7 ejercicios

8/10

Glúteos y muslos Principiante

4 rondas · 6 ejercicios

2/10

Preguntas frecuentes

¿Se pueden construir piernas sin pesas?

Sí. Las repeticiones altas, las sentadillas con salto, las zancadas, las progresiones de pistol squat y los descansos cortos sobrecargan las piernas de forma eficaz con el peso corporal.

¿Con qué frecuencia debo entrenar piernas?

Dos sesiones por semana con un día de recuperación entre ellas es una base sólida.