WOD para cartucheras
Circuitos que fortalecen los glúteos y los muslos externos. Las «cartucheras» se reducen con la pérdida de grasa global (cardio + dieta); estos ejercicios tonifican y moldean la zona.
Leg Routine Principiante
4 rondas · 6 ejercicios
2/10
Meckanimal Leg Routine Intermedio
5 rondas · 6 ejercicios
6/10
Can't Walk Avanzado
4 rondas · 7 ejercicios
8/10
Glúteos y muslos Principiante
4 rondas · 6 ejercicios
2/10
Preguntas frecuentes
¿Cómo elimino las cartucheras?
Con la pérdida de grasa global: un déficit calórico más cardio regular. El entrenamiento con el peso corporal tonifica y moldea los glúteos y los muslos externos, pero no puede reducir grasa de forma localizada.
¿Qué ejercicios ayudan más?
Las sentadillas, las zancadas, los puentes de glúteo y el trabajo lateral de pierna fortalecen y moldean la zona, mientras los circuitos de cuerpo completo elevan tu gasto energético global.