WOD de abdominales

Circuitos de core para fortalecer los abdominales y la zona media: elevaciones de piernas, planchas y trabajo hollow, de principiante a avanzado.

Abs in Park Principiante

5 rondas · 5 ejercicios

2/10

Abs Routine Intermedio

5 rondas · 6 ejercicios

6/10

Home Abs Principiante

4 rondas · 6 ejercicios

2/10

No Equipment 8 Principiante

4 rondas · 7 ejercicios

3/10

Routine 4 Girls Principiante

4 rondas · 7 ejercicios

2/10

Abs & Core Routine Intermedio

4 rondas · 6 ejercicios

6/10

Back Lever Hunt Intermedio

6 rondas · 6 ejercicios

7/10

Frank's Killer Abs Intermedio

3 rondas · 7 ejercicios

5/10

Front Lever Hunt Intermedio

4 rondas · 6 ejercicios

6/10

Home Abs Intermedio

4 rondas · 8 ejercicios

6/10

Home Full Body Intermedio

4 rondas · 9 ejercicios

7/10

Human Flag Path Intermedio

3 rondas · 6 ejercicios

6/10

Killer Abs Routine Intermedio

5 rondas · 7 ejercicios

6/10

On The Go Routine Intermedio

4 rondas · 7 ejercicios

6/10

Park Abs Routine Intermedio

4 rondas · 7 ejercicios

5/10

Parallel Bar Routine Intermedio

4 rondas · 6 ejercicios

5/10

Planche Hunt Intermedio

5 rondas · 6 ejercicios

6/10

Upper Body Routine Intermedio

4 rondas · 6 ejercicios

5/10

Abs 8 Pack Avanzado

2 rondas · 7 ejercicios

9/10

Max Rep Hell Avanzado

5 rondas · 6 ejercicios

8/10

Upper Body Routine (avanzado) Avanzado

10 rondas · 5 ejercicios

Vientre plano Principiante

4 rondas · 6 ejercicios

3/10

Tonificación de cuerpo completo Intermedio

4 rondas · 7 ejercicios

5/10

Agon Freeletics Principiante

4 rondas · 3 ejercicios

1/10

Athena Freeletics Principiante

5 rondas · 3 ejercicios

2/10

Dionysus Freeletics Principiante

6 rondas · 3 ejercicios

2/10

Nemesis Freeletics Principiante

5 rondas · 2 ejercicios

2/10

Rhea Freeletics Principiante

3 rondas · 3 ejercicios

1/10

Xenia Freeletics Principiante

6 rondas · 4 ejercicios

3/10

Aphrodite Freeletics Intermedio

5 rondas · 3 ejercicios

5/10

Komos Freeletics Intermedio

5 rondas · 10 ejercicios

7/10

Nyx Freeletics Intermedio

3 rondas · 3 ejercicios

4/10

Pandora Freeletics Intermedio

10 rondas · 3 ejercicios

5/10

Persephone Freeletics Intermedio

3 rondas · 3 ejercicios

4/10

Skylla Freeletics Intermedio

5 rondas · 3 ejercicios

4/10

Ares Freeletics Avanzado

5 rondas · 3 ejercicios

8/10

Dione Freeletics Avanzado

3 rondas · 6 ejercicios

8/10

Erebos Freeletics Avanzado

4 rondas · 4 ejercicios

8/10

Krios Freeletics Avanzado

3 rondas · 3 ejercicios

7/10

Zeus Freeletics Avanzado

4 rondas · 5 ejercicios

8/10

Preguntas frecuentes

¿Qué ejercicios trabajan los abdominales en street workout?

Las elevaciones de piernas, las elevaciones de rodillas colgado, las planchas, los hollow holds y los L-sits son los básicos. Progresa del trabajo en el suelo a las variantes colgado a medida que ganas fuerza.

¿Estos WOD me darán un six-pack?

Construyen un core fuerte y definido, pero unos abdominales visibles dependen también de un porcentaje de grasa bajo, que depende de la dieta global y del cardio, no solo de los ejercicios de abdominales.