WOD de brazos

Circuitos específicos para bíceps y tríceps: dominadas, chin-ups, fondos y flexiones enfocadas.

Let's Go Routine Principiante

3 rondas · 5 ejercicios

1/10

Triceps Limit Principiante

4 rondas · 6 ejercicios

2/10

Arm Routine Intermedio

5 rondas · 8 ejercicios

7/10

Biceps & Back Routine Intermedio

4 rondas · 6 ejercicios

5/10

Biceps Triceps Routine Intermedio

4 rondas · 7 ejercicios

6/10

Chest Addict Intermedio

4 rondas · 6 ejercicios

5/10

Diamond Pull Intermedio

5 rondas · 6 ejercicios

6/10

Dip and Push Intermedio

4 rondas · 7 ejercicios

6/10

Shoulder Routine Intermedio

4 rondas · 6 ejercicios

5/10

Triceps Routine Intermedio

4 rondas · 7 ejercicios

6/10

Upper Body Routine Intermedio

4 rondas · 6 ejercicios

6/10

Upper Body Routine (reto) Intermedio

1 rondas · 6 ejercicios

4/10

Upper Body Intermedio

4 rondas · 6 ejercicios

6/10

Aztec Push Up Avanzado

3 rondas · 8 ejercicios

8/10

Max Rep Hell Avanzado

5 rondas · 6 ejercicios

8/10

Muscle Up Boost Avanzado

5 rondas · 7 ejercicios

9/10

Preguntas frecuentes

¿Cómo construyo brazos con calistenia?

Los chin-ups y los remos trabajan los bíceps; los fondos, las flexiones diamante y el trabajo de agarre cerrado trabajan los tríceps. El volumen alto y una progresión constante hacen el resto.

¿Puedo tener brazos grandes sin pesas?

Sí. Las variantes exigentes (fondos y chin-ups lastrados, progresiones a un brazo) siguen sobrecargando los brazos cuando las repeticiones con el peso corporal se vuelven fáciles.