WOD de glúteos
Circuitos para construir y moldear los glúteos: sentadillas, zancadas, puentes y saltos explosivos.
Leg Routine Principiante
4 rondas · 6 ejercicios
2/10
Meckanimal Leg Routine Intermedio
5 rondas · 6 ejercicios
6/10
Can't Walk Avanzado
4 rondas · 7 ejercicios
8/10
Glúteos y muslos Principiante
4 rondas · 6 ejercicios
2/10
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los mejores ejercicios de glúteo con el peso corporal?
Las sentadillas, las zancadas, los puentes de glúteo, los hip thrusts y las sentadillas con salto trabajan los glúteos a fondo sin material.
¿Puedo desarrollar los glúteos sin pesas?
Sí, con suficiente volumen y variantes exigentes (trabajo a una pierna, rango profundo, tempo). La sobrecarga progresiva también funciona con el peso corporal.