Déroulement de l’entrainement Arm Routine
- 10 shoulder width chin ups
- 20 wide grip australian chin ups
- 10 dips
- 20 bench dips
- 30 sec rest
- 10 close grip chin ups
- 20 close grip australian chin ups
- 10 dips on straight bar
- 20 bench dips
Pause : minimum de pause entre chaque exercice (pas de pause est le mieux). 30 sec entre chaque série.
Enchaînement : répéter la série 5 fois.