Principiante
Chest Routine
Trabaja los pectorales con todas las variantes de flexiones.
Siete variantes de flexiones y fondos para atacar los pectorales desde cada ángulo, del más abierto al más cerrado. El isométrico final pone los músculos a prueba en tensión sostenida.
El circuito — 4 rondas
3 min entre rondas, 30 s entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Flexiones con agarre ancho
10reps
2
Flexiones cerradas
10reps
3
Flexiones declinadas
8reps
4
Flexiones clásicas
10reps
5
Fondos
5reps
6
Flexiones inclinadas
15reps
7
Isométrico en posición de flexión
20 s
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
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