Intermedio
Biceps & Back Routine
Un gran volumen de tracción para la espalda y los bíceps.
Por Jérémie NeubauerPracticante de calistenia, CrossFit y musculación desde hace más de 15 años
Este circuito apuesta por el volumen: muchas repeticiones de dominadas con agarres variados para trabajar la espalda y los bíceps en profundidad. Prepara buenas reservas.
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El circuito (4 rondas)
3 min entre rondas, descanso mínimo entre ejercicios.
Ronda 1 / 4
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Dominadas supinas
15reps
2
Dominadas con agarre cerrado
15reps
3
Dominadas supinas en L-sit
10reps
4
Dominadas inclinadas supinas
25reps
5
Dominadas con agarre ancho
12reps
6
Dominadas supinas negativas
15reps
⏱ Temporizadores de descanso
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Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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