Biceps & Back Routine
Un gros volume de tirage pour le dos et les biceps.
Par Jérémie NeubauerPratiquant de callisthénie, CrossFit et musculation depuis plus de 15 ans
Ce circuit mise sur le volume : beaucoup de répétitions de tractions à prises variées pour faire travailler dos et biceps en profondeur. Prévois de bonnes réserves.
Le circuit (4 tours)
3 min entre les tours, repos minimum entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
Où faire cette séance ?
Il vous faut une barre de traction. Notre annuaire recense 578 spots équipés ainsi : trouver le parc le plus proche de chez vous. Voir aussi les autres séances avec barre de traction.
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
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