Intermedio
Full Body Routine
Un circuito de cuerpo completo con pino y sentadillas explosivas.
Un WOD completo que mezcla empuje vertical en pino, tracción ancha y piernas explosivas, para trabajar cada cadena muscular en una sola sesión.
El circuito — 3 rondas
3 rondas, descanso moderado entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Flexiones en pino (apoyadas en la pared)
7reps
2
Dominadas agarre ancho
15reps
3
Fondos
20reps
4
Dominadas supinas
10reps
5
Flexiones clásicas
20reps
6
Elevaciones de piernas rectas colgado
6reps
7
Sentadilla a una pierna + 5 sentadillas con salto
5reps
8
Skull crushers con peso corporal
5reps
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
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