Intermedio
Killer Abs Routine
Una masacre de abdominales en el suelo, en cinco rondas.
Por Jérémie NeubauerPracticante de calistenia, CrossFit y musculación desde hace más de 15 años
Un circuito de abdominales en el suelo de alta densidad, con muy poco descanso. Crunches, tijeras y core se suceden para quemar la faja abdominal.
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El circuito (5 rondas)
2 a 3 min entre rondas, 10 s entre ejercicios.
Ronda 1 / 5
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Sit-ups en estrella con toque de pies
15/lado
2
Abrazos de rodillas
15reps
3
Crunches bicicleta
50reps
4
V sit-ups
10reps
5
Crunches
30reps
6
Elevaciones de piernas en el suelo
20reps
7
Comba
1 min
⏱ Temporizadores de descanso
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