Zeus Freeletics
El rey de los WOD gratuitos de Freeletics: fuerza y volumen.
Por Jérémie NeubauerPracticante de calistenia, CrossFit y musculación desde hace más de 15 años
Zeus repite cuatro veces 10 strict handstand pushups, 20 pullups, 30 pushups, 40 situps y 50 squats. 40 handstand pushups y 80 pullups en total: el WOD gratuito más completo, y uno de los más duros.
El circuito (4 rondas)
Sin descanso fijo entre rondas, encadena los ejercicios sin pausa.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
Consejos para clavar este WOD
- Sin handstand pushups, sustitúyelos por pike pushups con los pies elevados, sin comparar tu tiempo con la versión oficial.
- Divide las 20 pullups en 4 series de 5 desde la primera ronda.
- El orden va del más duro al más fácil: los situps y los squats sirven de recuperación para el tren superior.
Preguntas frecuentes
¿Qué material hace falta para Zeus?
Una barra de dominadas y una pared para los handstand pushups.
¿Cuánto dura Zeus?
Freeletics lo estima entre 26 y 37 minutos.
¿Cuántas repeticiones tiene Zeus?
600: 40 handstand pushups, 80 pullups, 120 pushups, 160 situps y 200 squats.
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
¿Todavía no tienes barra? Nuestra guía de barras de dominadas compara los modelos de puerta, de pared, de pie y de exterior.
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