Principiante
Chest Routine
Allenare i pettorali con tutte le varianti di piegamenti.
Sette varianti di piegamenti e dip per colpire i pettorali da ogni angolazione, dalla presa più larga alla più stretta. Il mantenimento finale mette i muscoli alla prova in isometria.
Il circuito — 4 round
3 min tra i round, 30 s tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Piegamenti a presa larga
10ripetizioni
2
Piegamenti a presa stretta
10ripetizioni
3
Piegamenti in declino
8ripetizioni
4
Piegamenti classici
10ripetizioni
5
Dip
5ripetizioni
6
Piegamenti inclinati
15ripetizioni
7
Mantenimento in posizione di piegamento
20 s
⏱ Timer di recupero
Attrezzatura consigliata per questo WOD
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