Intermedio
Chest Addict
Saturare i pettorali con piegamenti e dip vari.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Un circuito dedicato al petto che concatena piegamenti classici, pseudo planche e dip con recupero minimo, per congestionare a fondo i pettorali.
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Il circuito (4 round)
3 min tra i round, recupero minimo tra gli esercizi.
Round 1 / 4
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Piegamenti classici
16ripetizioni
2
Pseudo piegamenti planche
8ripetizioni
3
Dip
9ripetizioni
4
Piegamenti diamante
5ripetizioni
5
Piegamenti declinati
9ripetizioni
6
Dip alla barra dritta
6ripetizioni
⏱ Timer di recupero
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