Intermedio
Killer Abs Routine
Un massacro di addominali a terra in cinque round.
Un circuito di addominali a terra ad alta densità, con pochissimo recupero. Crunch, forbici e core si susseguono per bruciare la fascia addominale.
Il circuito — 5 round
2-3 min tra i round, 10 s tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Sit-up a stella con tocco dei piedi
15/lato
2
Ginocchia al petto
15ripetizioni
3
Crunch bicicletta
50ripetizioni
4
V sit-up
10ripetizioni
5
Crunch
30ripetizioni
6
Sollevamenti delle gambe a terra
20ripetizioni
7
Saltare la corda
1 min
⏱ Timer di recupero
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