Komos Freeletics
Dieci esercizi classici di Freeletics, dieci ripetizioni ciascuno.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Komos è stato creato per i 10 anni di Freeletics: dieci esercizi simbolo dell'app, dieci ripetizioni ciascuno, cinque volte. Un giro completo dei movimenti a corpo libero in 17-25 minuti.
Il circuito (5 round)
Nessuna pausa fissa tra i round, concatena gli esercizi senza pause.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
Consigli per eseguire al meglio questo WOD
- Con dieci esercizi contano i passaggi: concatenali in ordine senza pensarci.
- Nessun blocco è lungo, quindi tieni l'intensità alta dall'inizio alla fine.
- È un buon test per trovare il tuo punto debole: annota l'esercizio che ti rallenta.
Domande frequenti
Perché Komos?
Freeletics l'ha lanciato per festeggiare i 10 anni dell'app, con dieci dei suoi esercizi più noti.
Quante ripetizioni ha Komos?
500: 50 per ciascuno dei dieci esercizi.
Attrezzatura consigliata per questo WOD
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