Komos Freeletics
Dez exercícios clássicos da Freeletics, dez repetições cada.
Por Jérémie NeubauerPraticante de calistenia, CrossFit e musculação há mais de 15 anos
O Komos foi criado para os 10 anos da Freeletics: dez exercícios emblemáticos da app, dez repetições cada, cinco vezes. Uma volta completa pelos movimentos com o peso do corpo em 17 a 25 minutos.
O circuito (5 rounds)
Sem descanso fixo entre rondas, encadeia os exercícios sem pausa.
Toca num exercício sempre que o terminas. Mantém premido ou usa o “−” para corrigir.
Dicas para arrasar neste WOD
- Com dez exercícios, as transições contam: encadeia-os por ordem sem pensar.
- Nenhum bloco é longo, por isso mantém a intensidade alta do início ao fim.
- É um bom teste para descobrir o teu ponto fraco: anota o exercício que te atrasa.
Perguntas frequentes
Porquê Komos?
A Freeletics lançou-o para celebrar os 10 anos da app, com dez dos seus exercícios mais conhecidos.
Quantas repetições tem o Komos?
500: 50 de cada um dos dez exercícios.
Equipamento recomendado para este WOD
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