Komos Freeletics
Dix exercices classiques de Freeletics, dix répétitions chacun.
Par Jérémie NeubauerPratiquant de callisthénie, CrossFit et musculation depuis plus de 15 ans
Komos a été créé pour les 10 ans de Freeletics : dix exercices emblématiques de l'app, dix répétitions chacun, cinq fois. Un tour d'horizon complet des mouvements au poids du corps, en 17 à 25 minutes.
Le circuit (5 tours)
Aucun repos imposé entre les tours, enchaîne les exercices sans pause.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
Conseils pour réussir ce WOD
- Avec dix exercices, les transitions comptent : enchaîne dans l'ordre sans réfléchir.
- Aucun bloc n'est long, garde donc une intensité élevée du début à la fin.
- C'est un bon test pour repérer ton point faible : note l'exercice qui te ralentit.
Questions fréquentes
Pourquoi Komos ?
Freeletics l'a lancé pour fêter les 10 ans de l'application, avec dix de ses exercices les plus connus.
Combien de répétitions dans Komos ?
500 : 50 de chacun des dix exercices.
Où faire cette séance ?
Aucun matériel nécessaire : cette séance se fait n'importe où, dans un parc comme à la maison. Voir les autres séances sans matériel ou trouver le parc le plus proche de chez vous.
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
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