Intermedio
Leg Routine
Gambe esplosive a base di salti e affondi.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Un circuito gambe orientato all'esplosività, tutto salti, affondi in camminata e cambi di direzione. Due round intensi per sviluppare la potenza delle gambe.
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Il circuito (2 round)
5 min tra i round, recupero minimo tra gli esercizi.
Round 1 / 2
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Salti verticali
15ripetizioni
2
Affondi in camminata
25ripetizioni
3
Squat con salto e rotazione di 180°
10ripetizioni
4
Jumping jacks
15ripetizioni
5
Camminata dell'anatra
20ripetizioni
6
Salti in avanti
15ripetizioni
7
Salti all'indietro
15ripetizioni
⏱ Timer di recupero
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