Gevorderd
Abs Routine
Een complete buikspiertraining aan de bar, van raise tot hold.
Deze buikspierroutine rijgt leg raises en hangende core-oefeningen aaneen over vijf rondes. De minimale rust tussen de oefeningen houdt je buikspieren van begin tot eind onder spanning.
Het circuit — 5 rondes
1 min tussen de rondes, minimale rust tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Leg raises tot 90°
10reps
2
Gestrekte in & outs
10reps
3
Leg raises tot de bar
10reps
4
Front lever raises
10reps
5
Knee raises
30reps
6
Benen op 90° houden
15 s
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.