Abs Routine
Um trabalho completo dos abdominais na barra, da elevação ao isométrico.
Por Jérémie NeubauerPraticante de calistenia, CrossFit e musculação há mais de 15 anos
Esta rotina de abdominais encadeia elevações de pernas e trabalho de core em suspensão ao longo de cinco voltas. O descanso mínimo entre exercícios mantém os abdominais sob tensão do início ao fim da volta.
O circuito (5 rounds)
1 min entre voltas, descanso mínimo entre exercícios.
Toca num exercício sempre que o terminas. Mantém premido ou usa o “−” para corrigir.
Equipamento recomendado para este WOD
Para treinares estes exercícios com mais conforto e segurança:
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