Intermedio
Abs Routine
Un lavoro completo degli addominali alla barra, dal sollevamento al mantenimento.
Questa routine di addominali alterna sollevamento gambe e core in sospensione su cinque round. Il recupero minimo tra gli esercizi tiene gli addominali in tensione dall'inizio alla fine del round.
Il circuito — 5 round
1 min tra i round, recupero minimo tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Sollevamento gambe a 90°
10ripetizioni
2
Forbici a gambe tese
10ripetizioni
3
Sollevamento gambe alla barra
10ripetizioni
4
Sollevamenti in front lever
10ripetizioni
5
Sollevamento ginocchia
30ripetizioni
6
Mantenimento gambe a 90°
15 s
⏱ Timer di recupero
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