Średniozaawansowany
Abs Routine
Kompletna praca nad brzuchem na drążku, od unoszenia po utrzymanie.
Ta rutyna na brzuch łączy unoszenie nóg i napinanie core w zwisie na pięciu rundach. Minimalna przerwa między ćwiczeniami utrzymuje mięśnie brzucha pod napięciem od początku do końca rundy.
Obwód treningowy — 5 rundy
1 min między rundami, minimalna przerwa między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Unoszenie nóg do 90°
10powtórzeń
2
Nożyce prostymi nogami
10powtórzeń
3
Unoszenie nóg do drążka
10powtórzeń
4
Unoszenie nóg w front lever
10powtórzeń
5
Unoszenie kolan
30powtórzeń
6
Utrzymanie nóg pod kątem 90°
15 s
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.