Intermédio
Back Lever Hunt
Construir a força necessária para o back lever.
Um percurso rumo ao back lever, que combina manutenções específicas, puxar e core pesado. Cada volta aproxima-te do controlo total desta figura emblemática.
O circuito — 6 rounds
1 min entre voltas, descanso mínimo entre exercícios.
Toca num exercício sempre que o terminas. Mantém premido ou usa o “−” para corrigir.
1
Back lever agrupado
25 s
2
Elevações em L-sit
8reps
3
Subida a pino (apoiada na parede)
12reps
4
Dragon flag
10reps
5
Windshield wipers
15reps
6
Skin the cat
30 s
⏱ Temporizadores de descanso
Equipamento recomendado para este WOD
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