Średniozaawansowany
Back Lever Hunt
Zbuduj siłę potrzebną do back levera.
Droga do back levera, która łączy specyficzne utrzymania, ciągnięcie i mocny core. Każda runda przybliża cię do pełnej kontroli nad tą kultową figurą.
Obwód treningowy — 6 rundy
1 min między rundami, minimalna przerwa między ćwiczeniami.
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Back lever w grupowaniu
25 s
2
Podciąganie w L-sicie
8powtórzeń
3
Wejście do stania na rękach (przy ścianie)
12powtórzeń
4
Dragon flag
10powtórzeń
5
Wycieraczki
15powtórzeń
6
Skin the cat
30 s
⏱ Minutniki odpoczynku
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.