Explosive Warm-up
Un format simple : échauffement puis séries au maximum.
Par Jérémie NeubauerPratiquant de callisthénie, CrossFit et musculation depuis plus de 15 ans
Un circuit qui commence par un échauffement complet, puis enchaîne des séries de tractions et de pompes au maximum de répétitions. Idéal pour tester ses limites.
Le circuit (3 tours)
3 tours, repos modéré entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
Où faire cette séance ?
Il vous faut une barre de traction. Notre annuaire recense 578 spots équipés ainsi : trouver le parc le plus proche de chez vous. Voir aussi les autres séances avec barre de traction.
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
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