Gevorderd
Full Body Fat Burner
Verbrand maximaal door cardio, trekwerk en explosiviteit te combineren.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Een full body circuit met hoog verbruik dat cardio, pull-ups en explosieve bewegingen afwisselt. Ideaal om je conditie te trainen terwijl je je lichaam versterkt.
Publicité
Het circuit (3 rondes)
2 min tussen de rondes, minimale rust tussen de oefeningen.
Ronde 1 / 3
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Jumping jacks
1 min 30
2
Pull-ups met brede greep
15reps
3
Chin-ups met nauwe greep
15reps
4
Rennen
150 m
5
Clap push-ups
10reps
6
Dips op rechte stang
10reps
7
Jumping jacks
1 min 30
8
Jump squats
15reps
⏱ Rusttimers
Publicité
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Optrekken en dips thuis? Een power tower combineert beide in één station.
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.