Intermédio
Full Body Fat Burner
Queimar o máximo combinando cardio, tração e explosividade.
Por Jérémie NeubauerPraticante de calistenia, CrossFit e musculação há mais de 15 anos
Um circuito full body de alto gasto que alterna cardio, elevações e movimentos explosivos. Ideal para trabalhar o fôlego e reforçar o corpo ao mesmo tempo.
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O circuito (3 rounds)
2 min entre voltas, descanso mínimo entre exercícios.
Round 1 / 3
Toca num exercício sempre que o terminas. Mantém premido ou usa o “−” para corrigir.
1
Jumping jacks
1 min 30
2
Elevações pega larga
15reps
3
Elevações supinadas fechadas
15reps
4
Corrida
150 m
5
Flexões com palma
10reps
6
Dips em barra reta
10reps
7
Jumping jacks
1 min 30
8
Agachamentos com salto
15reps
⏱ Temporizadores de descanso
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