Średniozaawansowany
Full Body Fat Burner
Spal maksimum, łącząc cardio, podciąganie i eksplozywność.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Obwód full body o dużym wydatku energetycznym, w którym przeplatają się cardio, podciągania i ruchy eksplozywne. Idealny, żeby popracować nad kondycją i przy okazji wzmocnić ciało.
Publicité
Obwód treningowy (3 rundy)
2 min między rundami, minimalna przerwa między ćwiczeniami.
Runda 1 / 3
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Pajacyki
1 min 30
2
Podciągnięcia szerokim chwytem
15powtórzeń
3
Podciągnięcia wąskim podchwytem
15powtórzeń
4
Bieg
150 m
5
Pompki z klaśnięciem
10powtórzeń
6
Dipy na drążku prostym
10powtórzeń
7
Pajacyki
1 min 30
8
Wyskoki z przysiadu
15powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Drążek i dipy w domu? Stacja do podciągania łączy jedno i drugie w jednym urządzeniu.
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.