Intermédiaire
Full Body Fat Burner
Brûler un maximum en mêlant cardio, tirage et explosivité.
Un circuit full body à haute dépense qui alterne cardio, tractions et mouvements explosifs. Idéal pour travailler le souffle tout en renforçant le corps.
Le circuit — 3 tours
2 min entre les tours, repos minimum entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
1
Jumping jacks
jumping jacks
1 min 30
2
Tractions prise large
wide pull ups
15reps
3
Tractions supination serrées
narrow grip chin ups
15reps
4
Course
run
150 m
5
Pompes claquées
clapping push ups
10reps
6
Dips sur barre droite
dips on straight bar
10reps
7
Jumping jacks
jumping jacks
1 min 30
8
Squats sautés
squat jumps
15reps
⏱ Minuteurs de repos
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
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