Expert

Insane Cardio Routine

Waanzinnig veel cardio in tien rondes zonder rust.

10 rondes 6 oefeningen Rust : 30 s tussen de rondes

Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining

Een brute cardiotraining van tien aaneengesloten rondes met minimale rust. Mountain climbers, burpees en sprongen houden je hartslag van begin tot eind in het rood.

Het circuit (10 rondes)

30 s tussen de rondes, geen rust tussen de oefeningen.

Ronde 1 / 10

Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.

Mountain climbers

60 s

Verticale sprongen

15reps

Jumping jacks

60 s

Horizontale sprongen

15reps

Burpees

45reps

Touwtjespringen

60 s

⏱ Rusttimers

Aanbevolen materiaal voor deze WOD

Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:

Weerstandsbanden Fitnessmat voor de vloer Trainingsschoenen

Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.

← Bekijk alle expert