Avançado
Insane Cardio Routine
Um cardio de loucos em dez voltas sem descanso.
Por Jérémie NeubauerPraticante de calistenia, CrossFit e musculação há mais de 15 anos
Um circuito cardio brutal de dez voltas encadeadas com descanso mínimo. Mountain climbers, burpees e saltos fazem explodir o ritmo cardíaco.
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O circuito (10 rounds)
30 s entre voltas, sem descanso entre exercícios.
Round 1 / 10
Toca num exercício sempre que o terminas. Mantém premido ou usa o “−” para corrigir.
1
Mountain climbers
60 s
2
Saltos verticais
15reps
3
Jumping jacks
60 s
4
Saltos horizontais
15reps
5
Burpees
45reps
6
Corda de saltar
60 s
⏱ Temporizadores de descanso
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Equipamento recomendado para este WOD
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