Średniozaawansowany
Killer Abs Routine
Masakra brzucha na podłodze w pięciu rundach.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Gęsty obwód na brzuch na podłodze, z minimalną przerwą. Brzuszki, nożyce i core następują po sobie, żeby spalić mięśnie brzucha.
Publicité
Obwód treningowy (5 rundy)
2–3 min między rundami, 10 s między ćwiczeniami.
Runda 1 / 5
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Sit-upy w gwiazdę z dotykaniem stóp
15/stronę
2
Przyciąganie kolan
15powtórzeń
3
Brzuszki rowerek
50powtórzeń
4
V sit-upy
10powtórzeń
5
Brzuszki
30powtórzeń
6
Unoszenie nóg leżąc
20powtórzeń
7
Skakanka
1 min
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.