Intermédiaire
Killer Abs Routine
Un massacre d'abdos au sol en cinq tours.
Un circuit d'abdominaux au sol à haute densité, avec très peu de repos. Crunchs, ciseaux et gainage se succèdent pour brûler la sangle abdominale.
Le circuit — 5 tours
2 à 3 min entre les tours, 10 s entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
1
Sit-ups en étoile touchers de pieds
star toe-touch sit-ups
15/côté
2
Ramenés de genoux
knee hugs
15reps
3
Crunchs bicyclette
bicycles crunches
50reps
4
V-sit ups
v-sit ups
10reps
5
Crunchs
crunches
30reps
6
Relevés de jambes au sol
lying leg lifts
20reps
7
Corde à sauter
jump rope
1 min
⏱ Minuteurs de repos
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
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