Średniozaawansowany
Leg Routine
Eksplozywne nogi oparte na skokach i wykrokach.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Obwód na nogi nastawiony na eksplozywność, oparty na skokach, wykrokach w marszu i zmianach kierunku. Dwie solidne rundy, żeby rozwinąć moc nóg.
Publicité
Obwód treningowy (2 rundy)
5 min między rundami, minimalna przerwa między ćwiczeniami.
Runda 1 / 2
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Wyskoki pionowe
15powtórzeń
2
Wykroki w marszu
25powtórzeń
3
Wyskoki z przysiadu z obrotem o 180°
10powtórzeń
4
Pajacyki
15powtórzeń
5
Chód kaczki
20powtórzeń
6
Skoki w przód
15powtórzeń
7
Skoki w tył
15powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.