Beginner
Let's Go Routine
Een kort en effectief circuit om op de bars te beginnen.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Vijf fundamentele trek- en duwbewegingen, aaneengeregen met minimale rust. Een goed startpunt om de gewoonte op te bouwen regelmatig op de bars te trainen.
Publicité
Het circuit (3 rondes)
4 min tussen de rondes, minimale rust tussen de oefeningen.
Ronde 1 / 3
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Klassieke push-ups
10reps
2
Chin-ups op schouderbreedte
6reps
3
Dips op rechte bar
3reps
4
Pull-ups
6reps
5
Dips
6reps
⏱ Rusttimers
Publicité
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Optrekken en dips thuis? Een power tower combineert beide in één station.
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.