Początkujący
Let's Go Routine
Krótki i skuteczny obwód, by zacząć na drążkach.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Pięć fundamentalnych ruchów ciągnięcia i pchania, do wykonania z minimalną przerwą. Dobry punkt startu, by wyrobić nawyk regularnego treningu na drążkach.
Publicité
Obwód treningowy (3 rundy)
4 min między rundami, minimalna przerwa między ćwiczeniami.
Runda 1 / 3
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Klasyczne pompki
10powtórzeń
2
Podciągnięcia podchwytem na szerokość barków
6powtórzeń
3
Dipy na prostym drążku
3powtórzeń
4
Podciągnięcia
6powtórzeń
5
Dipy
6powtórzeń
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Drążek i dipy w domu? Stacja do podciągania łączy jedno i drugie w jednym urządzeniu.
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.