Principiante
Let's Go Routine
Un circuito breve ed efficace per iniziare alle barre.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Cinque movimenti fondamentali di trazione e spinta, da concatenare con un recupero minimo. Un buon punto di partenza per prendere l'abitudine di allenarsi con costanza alle barre.
Publicité
Il circuito (3 round)
4 min tra i round, recupero minimo tra gli esercizi.
Round 1 / 3
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Piegamenti classici
10ripetizioni
2
Trazioni supine a larghezza spalle
6ripetizioni
3
Dip alla barra dritta
3ripetizioni
4
Trazioni
6ripetizioni
5
Dip
6ripetizioni
⏱ Timer di recupero
Publicité
Attrezzatura consigliata per questo WOD
Per allenare questi esercizi in modo più comodo e sicuro:
Sbarra e dip a casa? Una power tower riunisce entrambe in un'unica stazione.
In qualità di affiliato Amazon, questo sito guadagna dagli acquisti idonei.