Iniciante
Let's Go Routine
Um circuito curto e eficaz para começares nas barras.
Cinco movimentos fundamentais de tração e impulsão, para encadear com descanso mínimo. Um bom ponto de partida para ganhares o hábito de treinar regularmente nas barras.
O circuito — 3 rounds
4 min entre voltas, descanso mínimo entre exercícios.
Toca num exercício sempre que o terminas. Mantém premido ou usa o “−” para corrigir.
1
Flexões clássicas
10reps
2
Elevações supinadas à largura dos ombros
6reps
3
Dips em barra reta
3reps
4
Elevações
6reps
5
Dips
6reps
⏱ Temporizadores de descanso
Equipamento recomendado para este WOD
Para treinares estes exercícios com mais conforto e segurança:
Enquanto Associado Amazon, este site ganha com as compras elegíveis.