Débutant
Let's Go Routine
Un circuit court et efficace pour se lancer sur les barres.
Cinq mouvements fondamentaux de tirage et de poussée, à enchaîner avec un repos minimal. Un bon point de départ pour prendre l'habitude de s'entraîner régulièrement sur les barres.
Le circuit — 3 tours
4 min entre les tours, repos minimum entre les exercices.
Touchez un exercice à chaque fois que vous le terminez. Appui long ou « − » pour corriger.
1
Pompes classiques
regular push ups
10reps
2
Tractions supination largeur d'épaules
shoulder width chin ups
6reps
3
Dips sur barre droite
dips on straight bar
3reps
4
Tractions
regular pull ups
6reps
5
Dips
dips
6reps
⏱ Minuteurs de repos
Matériel conseillé pour ce WOD
Pour progresser en confort et en sécurité sur ces exercices :
En tant que Partenaire Amazon, ce site est rémunéré pour les achats remplissant les conditions requises.