Expert
Piece of Cake
Een compleet en intens circuit, ondanks de naam.
Laat je niet misleiden door de naam: dit complete circuit rijgt duwen, trekken, benen en core aan elkaar met veel volume. Vier rondes die allesbehalve een makkie zijn.
Het circuit — 4 rondes
3 min tussen de rondes, 30 s tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Diamond push-ups
30reps
2
Jump squats
45reps
3
Clap pull-ups
18reps
4
Wall sit
2 min
5
Plank
1 min
6
Clap push-ups
20reps
7
Dips aan rechte stang
30reps
8
Leg raises
25reps
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.