Gevorderd
On The Go Routine
Een full body zonder bar, overal te doen.
Door Jérémie NeubauerAl meer dan 15 jaar fan van calisthenics, CrossFit en krachttraining
Een compleet circuit zonder bar: push-ups, core-werk, wall sits en squats volstaan. Perfect als je onderweg traint.
Publicité
Het circuit (4 rondes)
2 min tussen de rondes, minimale rust tussen de oefeningen.
Ronde 1 / 4
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Brede push-ups
20reps
2
Mountain climbers
20reps
3
Wall sit
60 s
4
Clap push-ups
15reps
5
Superman (hold)
30 s
6
Squats
30reps
7
Plank
60 s
⏱ Rusttimers
Publicité
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.