Gevorderd
On The Go Routine
Een full body zonder bar, overal te doen.
Een compleet circuit zonder bar: push-ups, core-werk, wall sits en squats volstaan. Perfect als je onderweg traint.
Het circuit — 4 rondes
2 min tussen de rondes, minimale rust tussen de oefeningen.
Tik op een oefening zodra je die af hebt. Lang indrukken of “−” om te corrigeren.
1
Brede push-ups
20reps
2
Mountain climbers
20reps
3
Wall sit
60 s
4
Clap push-ups
15reps
5
Superman (hold)
30 s
6
Squats
30reps
7
Plank
60 s
⏱ Rusttimers
Aanbevolen materiaal voor deze WOD
Om deze oefeningen comfortabeler en veiliger te trainen:
Als Amazon-partner verdient deze site aan kwalificerende aankopen.