Intermedio
On The Go Routine
Un full body sin barra, para hacer en cualquier lugar.
Un circuito completo que no necesita ninguna barra: flexiones, plancha, sentadilla en pared y sentadillas bastan. Perfecto para entrenar cuando estás de viaje.
El circuito — 4 rondas
2 min entre rondas, descanso mínimo entre ejercicios.
Toca un ejercicio cada vez que lo termines. Mantén pulsado o usa «−» para corregir.
1
Flexiones con agarre ancho
20reps
2
Mountain climbers
20reps
3
Sentadilla isométrica en pared
60 s
4
Flexiones con palmada
15reps
5
Superman (mantenimiento)
30 s
6
Sentadillas
30reps
7
Plancha
60 s
⏱ Temporizadores de descanso
Material recomendado para este WOD
Para entrenar estos ejercicios con más comodidad y seguridad:
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