Średniozaawansowany
On The Go Routine
Full body bez drążka, do zrobienia gdziekolwiek.
Autor: Jérémie NeubauerOd ponad 15 lat trenuje kalistenikę, CrossFit i na siłowni
Kompletny obwód, który nie wymaga żadnego drążka: wystarczą pompki, deska, krzesełko przy ścianie i przysiady. Idealny na trening w podróży.
Publicité
Obwód treningowy (4 rundy)
2 min między rundami, minimalna przerwa między ćwiczeniami.
Runda 1 / 4
Dotknij ćwiczenia za każdym razem, gdy je skończysz. Przytrzymaj lub „−”, aby poprawić.
1
Pompki szeroko
20powtórzeń
2
Mountain climbers
20powtórzeń
3
Krzesełko przy ścianie
60 s
4
Pompki z klaśnięciem
15powtórzeń
5
Superman (utrzymanie)
30 s
6
Przysiady
30powtórzeń
7
Deska
60 s
⏱ Minutniki odpoczynku
Publicité
Polecany sprzęt do tego WOD-a
Aby trenować te ćwiczenia wygodniej i bezpieczniej:
Jako uczestnik programu Amazon Associates ta strona zarabia na kwalifikujących się zakupach.