Intermedio
On The Go Routine
Un full body senza barra, da fare ovunque.
Un circuito completo che non richiede alcuna barra: piegamenti, plank, wall sit e squat bastano. Perfetto quando ti alleni in viaggio.
Il circuito — 4 round
2 min tra i round, recupero minimo tra gli esercizi.
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Piegamenti presa larga
20ripetizioni
2
Mountain climber
20ripetizioni
3
Wall sit
60 s
4
Piegamenti con battito
15ripetizioni
5
Superman (tenuta)
30 s
6
Squat
30ripetizioni
7
Plank
60 s
⏱ Timer di recupero
Attrezzatura consigliata per questo WOD
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