Avanzato
Piece of Cake
Un circuito completo e intenso, nonostante il nome.
Di Jérémie NeubauerAppassionato di calisthenics, CrossFit e allenamento con i pesi da oltre 15 anni
Non fidarti del nome: questo circuito completo alterna spinta, trazione, gambe e core ad alto volume. Quattro round tutt'altro che riposanti.
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Il circuito (4 round)
3 min tra i round, 30 s tra gli esercizi.
Round 1 / 4
Tocca un esercizio ogni volta che lo finisci. Tieni premuto o usa “−” per correggere.
1
Piegamenti diamante
30ripetizioni
2
Squat jump
45ripetizioni
3
Trazioni battute
18ripetizioni
4
Wall sit
2 min
5
Plank
1 min
6
Piegamenti battuti
20ripetizioni
7
Dips alla barra dritta
30ripetizioni
8
Alzate delle gambe
25ripetizioni
⏱ Timer di recupero
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